現代社会で暮らすためには、ストレスは避けられません。
ストレスがたまるとゆううつな気分になったり、
不眠、食欲低下、意欲喪失などの症状が現われたり、
みぞおちに何かがひっかかっているような感じがしたり、
体のあちこちに痛みが続く場合もあります。

胸にたまっているストレスを発散しましょう。

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1.両手を組み、親指のつけ根あたりで
胸とみぞおちの周囲を軽く「トントン」とたたきます。
2.胸をたたきながら低く「あ~」と声を出します。
3.胸を手のひらでなでおろします。

【ポイント】
あまり強くたたかないようにしましょう。
手のひらや拳で軽く刺激するのも良いです。
胸がスッキリして心が楽になります。

                   

イルチブレインヨガスタジオ 

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