こんばんは。
梅雨に入り、肌寒い日が続いていますが、いかが
お過ごしですか?

「ロコモティブシンドローム」(「ロコモ」)という言葉、
ご存知ですか?
言葉は聞いたことがありましたが、詳しくは知りませんでした。
運動器症候群・・・わかったようなわからないような・・・
感じでした。
運動習慣のない生活や加齢により筋肉や骨(運動器)などが
衰えて、立つ・歩く・走るなどの日常生活に必要な
「身体を移動させる能力」が低下した状態のことだそうです。

若くても運動習慣のない方は注意が必要だと言われていて、
30代、40代から生活習慣を見直すことが、予防の近道
だそうです。

栄養バランスの良い食事を取り、軽い体操やストレッチなどの
運動習慣を身につけることが効果的だそうです。

ロコトレは毎日、2つの運動を続けると効果的です。
「片脚立ち」 
「スクワット」 
をゆっくり、深呼吸をするペースで、5~6回繰り返します。

以上、ある記事から抜粋させていただきました。

少し運動しただけで、体がすっきりします。
お心当たりのある方は、お試しください。