21日間つま先たたきにチャレンジ! 下半身がスリムに!

イルチブレインヨガ矢賀スタジオの体験談動画です。

つま先たたきはこれまでも10分していたので,時間は苦になりませんでしたが、
最初の1週間の10分では物足りない感じがして、最後の方はあまり体の変化が感じられませんでした。

2週目の20分も割とすんなりとでき、毎日するのが苦ではありませんでした。
10分すぎた頃から頭の先からつま先までジンジンして、
全身が熱くなり、気血の流れを感じること ができました。

3週目の30分はさすがに最初きつくて、リズムが時々狂ってしまいましたが、
最後のころになると大きく振れるようになり、股関節がすこしゆるくなったように思います。
体が熱くなる時間も早くなり、全身の血液の循環がよくなるのを実感しました。

今まで、痩せても下半身だけは太く下半身デブだったのですが、
ズボンがゆるくなり、下半身がスッキリしたようです。
そして、つま先たたきで代謝がよくなったおかげか
体重が1kg減り、体脂肪率が18%~19%台になり、
おなかの周りも引き締まった感じです。
この状態を維持するために、また、下半身を強化して下丹田を強くするために、
これからも毎日つま先たたきを続けたいと思います。

イルチブレインヨガスタジ

マネジャ : パクソヒ

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