不眠の原因は頭にエネルギーが上がっている事が多いです。
エネルギーが下に降りる「水昇火降」の状態になれば自然と解消されるはずです。
そこでオススメがつま先叩きです。
方法は簡単。仰向けで寝たままつま先の内側をトントン叩くだけです。
慣れてきたら足内側でパンパン音が出るくらい、小指が床につくくらいすると より効果的です。

つま先叩きは、膝、股関節、腰痛にも効果があるうえ、脾臓の経絡が刺激される為ダイエットにも効果的です。
是非お試しください^^

 

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簡単なのに効果抜群!イルチブレインヨガの「つま先たたき」