楽に、キツくなく、短時間、効果的 !!
短時間で全身のインナーマッスルを鍛えるトレーニング。
それが、イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズです。免疫力アップの効果も期待できます。
インナーマッスルと聞くと筋トレっぽくて嫌なイメージがしてしまいますが、
イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズは、
「楽に」、「キツくなく」、「短時間」、「効果的」というのが大きなメリットです。
また、ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるという観点からも、
皿まわし体操はオススメです。下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、
引き締まった下半身をつくり上げることができます。
皿まわしエクササイズには、筋肉の緊張と弛緩(=ゆるめること)を繰り返す動きが凝縮されています。
筋肉を鍛えるだけでなく、しっかりとリリースするため、歪みがとれて、全身の血行が良くなります。
そして、冷えが改善され、免疫力がアップ。毒素を排出するデトックスパワーも高まります。
全身の関節や筋肉をほぐすためには、たいてい何種類かの体操をしなければなりませんが、
皿まわしはこの1つの動作だけで、首、肩、ひじ、手首、股関節、ひざ、足首まで、
全身の関節と筋肉がほぐれます。これが大きな特徴だと言えます。
また、体が変化し、不調が改善されるだけでなく、心の面でもメリットがあります。
皿まわしエクササイズには、無限大を意味する「∞」を描く動きが盛り込まれており、
心を安定させ、気分を穏やかにする効果もあるとされます。
体と心の健康につながる皿まわしエクササイズをぜひ一度、体験してみて下さい!
イルチブレインヨガ松戸スタジオ ・マネージャー : パク・ソヒ
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