【7月】暑い夏を乗り越える食べ物をご紹介します【夏バテ解消】

こんにちは！

７月になりましたね。

一年の前半が終わりましたが皆様はどのように過ごしましたか？

そして後半はどのようにしていきたいでしょうか。

それぞれ目標があると思いますがまずは土台作りをしていくことが大切です。

土台とはもちろん体のこと！

これから暑くなっていく季節ですが、その暑さを乗り越える食べ物を紹介していこうと思います。

まず食べ物には東洋医学でもよく言われるのですが、

体を冷ます食べ物と温める食べ物があります。

例えばしょうが。しょうがを食べると体が温まりますよね。

これとは逆に体を冷ます食べ物が以下のものになります。

きゅうり、冬瓜、トマト、スイカ、ゴーヤ、なす・・・

つまり夏野菜ですね＾＾

夏野菜は水分と汗をかく季節に不足しがちなミネラルを含み、

さらに余分な水分を排出することで体を内側から冷ましてくれる効果があります。

夏野菜にプラスして、

疲労回復効果のある食べ物で夏を乗り越えていきましょう。

それは、スタミナ回復効果のある

豚肉、うなぎ、レバー

これらはビタミンB1とタンパク質を補える食べ物です。

皆さんは夏と言えばどんな料理を思いつきますか？

私の場合はゴーヤチャンプルーです。

ゴーヤーチャンプルーは

水分、ミネラル、さらにビタミンB1、タンパク質を同時に取れてしかも苦みもあって食欲をそそる！

夏と言えば、これですね♪

皆さんは夏と言えばどんな料理を思い浮かべるでしょうか。

ぜひコメント欄で教えてください＾＾

どうしても食欲がない場合はレモンや梅干しなど酸っぱいもので食欲を刺激させちゃいましょう！

念のため言っておくと、

体を冷やそうとしてアイスばかり食べるとお腹だけが冷やされ下痢の原因になるのでお気を付けてください。

夏も元気よく笑いながら過ごせますように。

イルチブレインヨガでは東洋医学の思想を取り入れたトレーニングをしているので興味あるかたはぜひ体験してみてくださいね。

皆様にお会いできるのを心よりお待ちしております！