～イルチブレインヨガの「ねじる」ダイエット～

手っ取り早く「くびれ」をつくりたいなら、
イルチブレインヨガの「上体ねじりエクササイズ」がオススメ。
かんたんにわき腹をシェイプアップできるダイエット法です。

ズボンからわき腹の脂肪がはみ出ていませんか？
わき腹は、ちょうどウエストの「くびれ」にあたる部分。
女性のスタイルの良し悪しを大きく左右します。
「どこよりも、まずはわき腹をシェイプアップしたい」という人も多いでしょう。

実はわき腹は、体の中でも脂肪がとても付きやすい部分です。
それは、わき腹にある「腹斜筋」という筋肉が、
衰えやすいという特質を持っているから。

腹斜筋は、内臓を守る働きをしていますが、
普段あまり使われないため、弱くなりがちです。
腹斜筋の力が落ちると、その代わりに内臓を守るヨロイとして、
脂肪がつきやすくなるのです。

わき腹の脂肪は、マグロでいえばトロの部分。
脂が乗り切っており、いったんつくとなかなか取りにくいです。
そんな厄介なわき腹の脂肪を落とすには、
イルチブレインヨガの「上体をねじる」ダイエットがぴったりです。

上体をねじることで、腹斜筋を刺激し、脂肪をそぎ落していきます。
上体ねじりエクササイズには、肥満の原因となる血行悪化や
自律神経の乱れを改善する効果もあります。
ウエストを意識したダイエットには最適です。

イルチブレインヨガの＜上体をねじる＞体操

１．両足を肩幅まで広げて立ち、両手を組みます。
手のひらを前に向けて伸ばします。
２．息を短く吸っておなかを軽く膨らませます。
骨盤を前に向けたまま腕と肩を右にねじります。
洗濯物をしぼるときのように、お腹と腰が引き締められるのを感じます。

３．ねじったままの姿勢でゆっくりと10まで数え、元の位置に戻ります。
短く呼吸をし、おなかの力が抜けないようにします。

４．反対側も同様に行います。

※ねじり加減や両手の位置の違いなどで、刺激される場所が微妙に変わります。
刺激が加わっている場所を感じながらゆっくりと動くと、ダイエット効果がより高くなります。

イルチブレインヨガ松戸スタジオ

マネージャー : パク・ソヒ

〒271-0092 千葉県松戸市松戸1834-5 小川ビル 3階

電話予約・お問い合わせ　TEL: 047-369-5977

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2015年6月5日

2015年6月10日