～イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」～

イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」のトレーニングを紹介します。
座った状態で腰をぐるりと回すことで、内臓を刺激し、
消化不良の改善へとつなげるエクササイズです。
イルチブレインヨガのオリジナル脳トレーニング「腸運動」とセットで行うと、
胃腸の調子がぐんと良くなります。

食べたものが胃の中に残ったり、
吸収されずにそのまま排便されたりする消化不良。
消化不良が続くと、体内の余分な水分や老廃物が体外へ排出されず、
さまざまなトラブルの原因になります。

消化不良になるのは、胃腸の機能が低下しているからです。
胃腸まわりの筋肉のコリをほぐして、
血のめぐりをスムーズにすることが大切。
イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」なら、
お腹を覆っている筋肉や膜を動かして、
胃腸の働き活性化することができます。

座りながら腰回しをすると、元の位置からズレてしまった内臓が
本来のポジションに戻り、胃や腸がリラックスしていきます。
お腹まわりの脂肪も刺激されるため、
ポッコリお腹の解消にもつながります。

「腰回し」運動で消化不良を改善し、
必要な栄養素をしっかりと吸収しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

＜イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」＞

(1) あぐらを組んで座り、腰をまっすぐ伸ばします。

(2) 両手をひざの上に置いて腰を左右に軽く揺らし、
肋骨の下あたりに刺激が加わるのを感じます。

(3) 腰を右にスライドさせ、その後、時計回りに円を描くように腰を回します。
※ひざに当てた手の力を使って、しっかりと腰を動かします。
※腰を後ろに引くときは、おなかに力を入れてグイっと押し込みます。

(4) 20回ほど回します。

(5) 反対方向にも同様に回します。

                                                              

イルチブレインヨガ松戸スタジオ

マネージャー : パク・ソヒ

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