～イルチブレインヨガの「腕回し」のブレイン体操～

１日の大半を会社の中で過ごすというビジネスパーソンは、
冷えやむくみ、肩こりといったお決まりのトラブルに見舞われがちです。
そんな会社員のみなさまにオススメのイルチブレインヨガ式
「５分ブレイン体操」を紹介します。

デスクワークで「疲れたな」と思ったら、
まず症状として現れるのが肩こりです。
肩は体の中でもっとも硬くなりやすい部位。
腰や腕、目、そして脳の疲労も、肩にしわよせがきやすいです。
とくに最近はパソコンが仕事の中心となり、
作業も複雑化しています。
それにつれて、ビジネスパーソンの肩の緊張度は
ますます高まっています。

「肩こりは週末のマッサージで治せばいい！」。
そう考えている人も多いでしょう。
しかし、それではいつまでたっても
肩こり体質から抜け出すことができません。
むしろ、マッサージに慣れすぎてしまうと、
いくらもんでもほぐれないという状況に陥りかねません。
やはり大事なのは、自力で肩こりを解消する習慣づくり。

そのために最適なのが、
イルチブレインヨガの「腕回し」のブレイン体操です。

イルチブレインヨガの腕回しブレイン体操は、
座った状態で腕を左右に広げて、肩をくるくる回す動作です。
オフィス内でも気軽にできます。
肩にたまっているエネルギーが開放され、
肩周りの疲れがとれるのが感じられるはず。
毎日5分やれば、誰でも活気に満ち、
健康な職場生活をおくることができるでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

＜イルチブレインヨガの肩回し＞
１．背すじを伸ばし、腕を肩の高さで横に広げ、手首を90度に曲げます。
２．指先、手の甲、肩が引っ張られるのを感じながら、腕をゆっくり後ろから前へ30回まわします。
３．前から後ろに30回まわします。

                                                              

イルチブレインヨガ松戸スタジオ

マネージャー : パク・ソヒ

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