～ 骨盤を整え、全身のエネルギーの流れをスムーズにする ～

イルチブレインヨガの「ILCHIポジション」を紹介します。

骨盤を整え、全身のエネルギーの流れをスムーズにするポーズです。

ILCHIポジションは、あおむけになって両腕を頭上に伸ばし、人差し指を突き出すポーズです。

伸びをするように腕全体をスッと伸ばすことで、両わきが伸び、骨盤の位置が調整されます。

全身の骨格のバランスを整えるのに最適です。

 

ILCHIポジションにはいくつかのポイントがあります。

その一つは、人差し指を立てることです。

人差し指は、手の「陽明大腸経」が始まるところです。

陽明大腸経はたいへん重要な気エネルギーの通り道（経絡）の一つで、

大腸のほか、胃や肺とも深く関係しています。

 

ILCHIポジションで人差し指をピンと伸ばすことで、

全身の経絡が刺激され、気エネルギーの循環が良くなります。

もう一つ、ILCHIポジションの大事なポイントは、腹式呼吸が簡単にできることです。

私たちの体は、立っているときや座っているとき、上にある臓器が下の臓器を圧迫しています。

 

しかし、あおむけになると、お腹周辺の臓器が圧迫から解放されるため、

お腹を使った呼吸がしやすくなります。

また、あお向けになって腕を伸ばしたままで肺呼吸をしようとしても、なかなか簡単にはできません。

肋骨の間の筋肉が伸びた状態になっていて、あまり活発に動かせないからです。

このため、呼吸が自然にお腹のほうにおりてきて、無理なく腹式呼吸ができるようになります。

 

 

 

 

 

 

 

                      

イルチブレインヨガ松戸スタジオ

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