深い呼吸を一定のリズムで行いながら～

ココロが空っぽになるくらいに研ぎ澄まされた状態を味わったことがありますか？

頭の中にざわめきがなく、感情にわずらわされることなく、意識が一点に集中した状態です。

そんな清らかで、静かなココロは、私たちのカラダを芯からリラックスさせ、

自然治癒力の回復へと導いてくれます。

そんな理想的なココロの状態へと導いてくれるのが、呼吸瞑想です。

深い呼吸を一定のリズムで行いながら、目を閉じて自分自身を見つめる。

すると、体がじわじわと温まり、エネルギーの循環が滑らかになっていきます。

その状態で睡眠に入ることができれば、深くて快適な熟睡ができます。

寝ている間、私たちの脳と体は、起きている間に弱体化された部分を修復してくれます。

快眠をすれば、自律神経のバランスが整い、免疫力が高まります。

しかし、ココロが乱れた状態で眠りに入ると、

ストレスホルモンが作用して修復機能が十分に働かなくなってしまいます。

寝る前に体全体のバランスを整え、呼吸瞑想で脳波を安定させることで、

睡眠の質を高めるのが、イルチブレインヨガの「寝る前の瞑想」です。

これは、深い瞑想に入った状態で、そのまま眠るという瞑想法です。

カラダをしっかりと休め、日中の疲れによる不調を整える効果が期待できます。

イルチブレインヨガ松戸スタジオ

マネージャー : パク・ソヒ

〒271-0092 千葉県松戸市松戸1834-5 小川ビル 3階

電話予約・お問い合わせ　TEL: 047-369-5977　

インターネット予約 : https://ilchibrainyoga-matsudo.com/yoyaku/

この記事が気に入ったらいいね！＆フォローしよう

2015年2月27日

2015年3月6日