【呼吸瞑想】深呼吸でととのえる時間

こんにちは。
いつもブログを見てくださりありがとうございます。

暑い日が続きますがいかがお過ごしですか？
この時期は「無理にがんばる」より、「ととのえて立て直す」ことが大切。
呼吸瞑想は、簡単で誰でもできる“内なるケア”です。
まずは1回、自分の呼吸に耳を澄ませてみませんか？

🌿この時期に呼吸瞑想が良い理由

🧠1. 脳と心がざわつきやすい時期だから
季節の変わり目や気温のアップダウン、社会の不安定さ、人間関係のストレスなど…
外の情報や刺激が多いこの時期は、脳が疲れやすく、心も落ち着きにくくなります。
呼吸瞑想で「今ここ」に意識を戻すことで、過剰な思考や不安を鎮め、脳をリセットできます。

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🌬2. 呼吸が浅くなり、エネルギーが不足しやすい
暑さや冷房、マスク生活などにより、無意識に呼吸が浅くなっている人が多い時期です。
浅い呼吸は、体のだるさや集中力の低下、気力の低下につながります。
呼吸瞑想をすると、自然と呼吸が深まり、全身にエネルギー（気）がめぐり、活力が戻ってきます。

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🧘‍♀️3. 自律神経の乱れを整える
気温差やストレスで、自律神経が乱れがちな時期です。
呼吸瞑想は、交感神経と副交感神経のバランスをととのえ、
眠りが深くなったり、体調が安定したりする効果が期待できます。

瞑想が良くできるための動画をお伝えいたしますね？

もっと深く体感してみたい方は是非スタジオにいらしてください！