♤ 肝臓は「沈黙の臓器」 ♤

ご自宅で簡単に出来るイルチブレインヨガの体操を紹介します。

今回は、肝臓と胆のうを活性化させる効果のあるエクササイズです。

◆肝臓のはたらき

肝臓は、体の中でも最も大きい臓器です。

血液をろ過してきれいに保つ、解毒する、脂肪を燃焼するなど機能を備えており、

その役割の数は５００を超えると言われています。

◆肝臓疾患の症状

肝臓は、体内の毒素がたまり、酷使されると、十分な働きができなくなります。

また、怒りや興奮などの不安定な感情が、肝臓に悪影響を与える場合も少なくありません。

肝臓疾患の症状は、消化不良、頭痛、うつなど多岐にわたります。

しかし、自覚症状が出るまで時間がかかるため、気づいた時にはかなり悪化している場合が多いのです。

そのため肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれています。

肝臓の活性化には、良質のたんぱく質（肉・魚・卵・大豆など）の摂取が効果的です。

そのほか、タウリン (魚、貝など) 、ビタミンＥ (ナッツ類、うなぎなど) も、

肝機能向上に効果があります。

◆肝臓につながる経絡を刺激

今回、ご紹介するのは、

肝臓につながる経絡(けいらく)を刺激するイルチブレインヨガのエクササイズです。

肝臓の経絡を刺激することで、肝臓や胆のうに気エネルギーをしっかりと循環させ、

体に貯まった毒素を排出する効果が得られます。腹式呼吸を意識すると、より高い効果が得られます。

◆肝臓と胆のうに良い運動

１．背中をまっすぐに伸ばして座り、足を広く開きます。

右手で右の足首を掴み、左手が右足のつま先に当たるまで、腰を横に曲げます。

左側の腰と太ももをできるだけ伸ばし、できるだけこの姿勢を維持します。

２．反対側も同じ動作を繰り返します。両方をそれぞれ2回ずつ繰り返します。

イルチブレインヨガ松戸スタジオ

マネージャー : パク・ソヒ

〒271-0092 千葉県松戸市松戸1834-5 小川ビル 3階

電話予約・お問い合わせ　TEL: 047-369-5977　

インターネット予約 : https://ilchibrainyoga-matsudo.com/yoyaku/

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2015年2月21日

2015年2月25日