「リフレッシュとリセット：新しい季節へのスムーズな移行」
こんにちは。
いつもブログ訪問ありがとうございます。
今日からスタジオも通常レッスンになります。
今年のゴールデンウィークは大型連休になった方もいらっしゃいますね？
最近は、連休明けに、体調を崩したり、気持ちが落ち込んだりと、いういわゆる5月病を起こす方が増えるようです。
5月病を防ぐには、起床時間を普段通りに戻すことや食事時間を決めること、体を動かすこと、呼吸などを取り入れ心身に循環を促すなどして、
生活リズムを取り戻すことがポイントになります。
今日のテーマは、「リフレッシュとリセット：新しい季節へのスムーズな移行」
休暇後に陥りやすい心身のトラブル解消に役立つ簡単にできる「呼吸エクササイズ」をご紹介します。
リフレッシュ方法や心身のリセットなど時間を見つけて、1分間ご自分に集中してやってみてください‼
吐く息のことを「呼気」（こき）といいますが、これは「気を呼ぶ」という意味があります。
ストレスや老廃物を放っておくと胸が詰まり、エネルギーの循環が悪くなります。
深い呼吸によって濁ったエネルギーを外に出すと、
エネルギーと血液の流れがスムーズになり、呼吸のリズムが取り戻されます。
ブレイン体操や呼吸で、リラックスやストレス解消、心身をリフレッシュさせることができますね。また、栄養バランスの取れた食事と充分な睡眠を確保することは、体と心の健康を維持するのに重要です。
イルチブレインヨガ松戸スタジオではスタジオでは随時ご体験レッスンを行っています。
是非、お待ちしています‼
