~むくみを解消して美脚に!~
イルチブレインヨガのふりふりダイエット<足ふりふり>
1日10分!「ふりふりダイエット」の5つの効果
1日10分という身時間時間でも、「ふりふりダイエット」を行うことで、
次の5つの効果が期待できます。
ぜひ実践して、キレイ度をアップしてください。
1.おなか周りがスッキリする
骨盤のゆがみが整い、内臓が正しい位置に戻るので、おなか周りがスッキリ。
効率よく脂肪が燃焼されるようになります。
便秘が解消されることも、おなかやせのポイントに。
2.食欲を抑えることができる
体をふることで、食欲を抑えるツボを刺激し、
食べすぎを防ぐことができるようになります。
エクササイズを行うことで、心が安定することもあり、
食べすぎ防止に役立ちます。
3.肌がキレイになる
骨盤のゆがみが改善されると、子宮が正しく働くようになり、
ホルモンバランスが整います。
その結果、生理が順調になり、肌もキレイになります。
4.リラックス効果が得られる
深い呼吸を行うことで、心身ともにリラックスできます。
ストレスを解消することができ、寝る前にエクササイズを行なうと、
眠りが深くなります。
5.自分に自信が持てるようになる
自分の体に意識を向けると、
自分の内側の欲求の声を聞くことができるようになり、
自信を持って物事に対応できます。
目標に向かって頑張れる力もわいてきます。
イルチブレインヨガ「今日のブレイン体操」
ふりふりエクササイズ7<足ふりふり>
ふりふりダイエットの基本動作10種類の中の7つ目の動作です。
ひざを上げて片足で立ち、ひざ下をふるエクササイズ。
ひざまわりの脂肪がスッキリし、足のむくみを解消。美脚をつくります。
1.手は後ろに組み、右ひざを上げます。
床と太ももが平行な状態でキープします。
2.上げた右ひざの下を前方へふっては戻し、30秒間繰り返します。
3.左足も同様に30秒間繰り返します。
Point:
・背筋を伸ばして、ふらつかないようにバランスをとります。
・ふらふらする人は、壁に手をついて行ってもOK!
・股関節を意識しながらふるとさらに効果的。
イルチブレインヨガ松戸スタジオ
マネージャー : パク・ソヒ
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