～腰のゆがみを整えるイルチブレインヨガの「ひざをひねる」体操～

私たちの骨盤は、ぜい肉や内臓の重さによって、
過度に開いたり、ずれたりしがちです。
骨盤を整え、内臓を正しい位置に戻すことができる
イルチブレインヨガの「ひざをひねる」体操を紹介します。

ニュートンは、家の庭でりんごが木から落ちるのを見て、
重力を発見しました。いわゆる「万有引力の法則」です。
この法則は、私たち人間の体内にも当てはまります。
年齢を重ねていくと、
ぜい肉や内臓もどんどん垂れ下がっていくのです。

ぜい肉や内臓を支えているのは、骨盤というお皿です。
ぜい肉が重いと、骨盤が開いたり、ずれたりします。
そうなると、腰やお尻にも負担がかかり、血行が悪化。
お腹周りの筋肉が硬くなり、便秘にもなりやすくなります。

そこで実践したいのが、イルチブレインヨガの「ひざをひねる」ポーズ。
腰を左右にねじることで、腰や骨盤ゆがみを調整します。
腰まわりの緊張がほぐれて、血流もスムーズに。
代謝もアップし、筋肉が動きやすくなって体が安定します。

＜ひざを左右にひねる体操＞

①あお向けになり、両腕を横にまっすぐ伸ばし、
手のひらは下へ向けます。
ひざを曲げ、胸のほうへ引き上げます。

②両ひざを合わせ、息を吸いながらひざを右へ倒し、
頭を左へねじります。

③息を吐きながら、①に戻ります。
反対側も同様に行います。３回繰り返します。

イルチブレインヨガ松戸スタジオ

マネージャー : パク・ソヒ

〒271-0092 千葉県松戸市松戸1834-5 小川ビル 3階

電話予約・お問い合わせ　TEL: 047-369-5977　

インターネット予約 : https://ilchibrainyoga-matsudo.com/yoyaku/

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