【脳教育】一日を鮮やかに彩る朝の使い方5選【自己啓発】

こんにちは。

いつもブログを見てくださりありがとうございます！

今日はモノクロな一日をカラフルで楽しいものにするために朝をどのように使ったらいいか書いていこうと思います。

皆さんは朝をどのように使っていますか？

朝というのは寝起きでまだ頭がぼーっとしている時間です。

このぼーっとしてるというのがポイントで、この瞬間は脳の思考が緩く、スポンジのように情報を吸収する時間帯なのです。つまり、あらゆる情報が潜在意識に届きやすいのです。

潜在意識というのは無意識の行動に影響します。

この無意識に影響する時間の使い方であなたの行動が決まり、その日一日がどのようになるかがほぼ決まってきてしまいます。

肯定的な情報を入れるか

否定的な情報を入れるか

幸せに満ち溢れた一日にするにはどちらがいいかは明白ですね。

肯定的な情報を入れる方がいいに決まっています。

では肯定的な情報を入れるために取り入れるといい習慣を一つずつご紹介していこうと思います。

１，朝すぐにスマホを見ない

朝のアラームをスマホで設定している方は多いと思います。ですがスマホは少し見るだけで多くの情報が入ってきます。良い情報であればいいですが、悪い情報もふとした瞬間に入ってきてしまいます。朝起きていきなりＳＮＳや通知を見るのはやめた方がいいでしょう。

２，朝起きたらすぐに宣言をする

朝起きてすぐにその日一日をどのようなものにしたいか思い切り宣言します。宣言することはなんでも大丈夫です。「今日一日愛と感謝に溢れる出来事が起こる」「私は太陽のように明るい」「今日新たな一日が始められたことに感謝します」など。好きな言葉を作ってください。大切なポイントは大きな声で身振りも加えながらするということ。強く宣言するとそれだけ脳に刻まれやすくなります。

３，軽い運動やストレッチをする

夜の間に体は結構固くなります。朝は特に体が目覚めていないので、脳を目覚めさせるために軽いストレッチなどをするといいでしょう。少し汗をかくぐらいの運動をしたらその日一日のパフォーマンスも上がります！

４，笑う

一日の始めにいいのはなんといっても笑うことです。笑うと脳内ホルモンが分泌され幸せな気分になります。そのまま一日を過ごせばあなたにはいい事ばかりが起こるでしょう。実は面白いことがなくても笑った顔を作るだけで脳内ホルモンが分泌されることが分かっています。笑顔を作るだけで一日が明るくなります。お金も時間もかからずとてもコスパがいいのでやってみてください♪

５，体に良い朝食をとる

朝からスナックや甘いお菓子を食べてないでしょうか。脂質や糖質の多いものを朝から食べると血糖値がいきなり上がります。すると倦怠感や眠気を引き起こし朝の時間を有効に使えなくなってしまいます。特に朝の食事に毎日のようにお菓子を食べている方は糖尿病のリスクもあるため要注意です。朝は炭水化物、タンパク質、食物繊維をバランス良くとるように心がけてみましょう。

いかがでしたでしょうか。

聞いてみれば当たり前のように聞こえますが、世の中のほとんどの人ができていません。

もし人生をより明るく充実したものにしていきたいならこれらのことを実践するようにするといいですね。

脳は繰り返される情報に弱いです。

もし本当に人生を変えていきたかったらこれらのことを毎日欠かさず行うようにしてみてください。

最後に朝活にオススメの丹田を鍛えるトレーニング動画を下に紹介しますのでぜひ見てみてください！それではここまで読んでいただきありがとうございました♪