【初心者はこれ】柔軟にはまず腸ほぐしから！

皆さんこんにちは。

いつもブログを見てくださりありがとうございます。

今日はストレッチなどを始めたばかりの方に向けて柔軟をするにあたって大事なことを伝えていきます。

最初に結論をお伝えすると

柔軟において大切なことはまず腸をほぐすことです。

柔軟を始めようと思っていきなりストレッチから入る人がいますが

いきなりやると体を痛めるし、無理に伸ばしてもまたすぐに元に戻ってしまいます。

痛さを覚えてしまうと次に伸ばすのがこわくなってしまい、余計に伸びなくなるのです。

実は私も以前は自力で柔軟をしようとしていました。

ですが自己流でやっているものですから

毎日のように行っているのに全く進歩がないんです！

しかも体が温かいはずのお風呂上りに行っているのにも関わらずです。

少しでも手ごたえがあれば続けられたかもしれないのですが

伸ばしたい一心で、

結果を急ぎすぎて却って間違った柔軟を続けていました。

では体の柔軟性と腸がなぜ関係あるのかについですが、

それは腸をほぐすことで

筋肉の緊張がほぐれるからです。

筋肉を緩める。

これができてないと全ての柔軟の時間が無駄になってしまうのです。

例えば、

筋肉をゴムだと思ってください。

そのゴムが硬くて縮まっているところを無理やり伸ばすとどうなるでしょうか。

傷ついてしまったり、あるいは切れてしまうかもしれませんね。

柔軟というのはこのゴムをまず緩ませ伸びやすくすることから始まります。

伸びやすく緩んだところを引っ張ることで初めて

限界と思うところからあともう少し伸ばします。

そうすることで段々とゴムが緩み伸ばせる範囲が大きくなっていきます。

腸は脳と繋がっています。

腸脳相関という言葉を聞いたことがあるでしょうか。

腸がほぐれると脳がゆるみ、

脳からリラックスしていいですよという信号が出ます。

私たちの体はリラックスしてると思っても意外とまだ緊張しています。

私も呼吸で緊張を緩めてストレッチしていましたが、呼吸が浅く、いくら吐いてもまだまだ緊張していました。

なのであまりストレッチの効果を得られなかったのです。

 

本当に力を抜くためには腸をほぐすのが手っ取り早いのです。

 

腸のほぐし方は当スタジオに自分でできる腸運動というものがありますので気になる方はスタジオで体験してみてください。

腸のある所はヨガでいう

2番チャクラ

ここが活性化するとほかにも良い事がたくさんあります＾＾

腸をほぐして安全に柔軟してくださいね。

それでは読んでくださりありがとうございました！