「朝はむくんでいなかったのに、夕方になるといつの間にかむくんでいた」 という経験をお持ちの方は多いでしょう。 パンパンにむくんだ脚は、決してキレイには見えません。 せっかくお手入れをしても、ブヨブヨむくんでいたら、美脚の […]

今の自分を変えたいけれど、 どうして良いかわからない・・・と思っているあなた。 大丈夫です！ 脳を上手に活用し、潜在能力を目覚めさせれば大きく変われます。          &nb […]

私たちは50代、60代を過ぎても、体と脳をしっかり整えれば、 20代、30代のころのような健康と情熱を取り戻すことができます。 イルチブレインヨガで若いころの夢を取り戻しましょう！ 20代で年寄りくさくなってしまう人もい […]

多くの現代女性が悩む便秘。便秘の改善には、腹筋をバランス良く鍛えることが大事です。 イルチブレインヨガの足上げ腹筋トレーニングで、腸を活性化。「出す力」を強めましょう！ 便秘はダイエットと深くかかわっており、便秘が解消さ […]

短時間で全身のインナーマッスルを鍛えるトレーニング。 それが、イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズです。免疫力アップの効果も期待できます。 インナーマッスルと聞くと筋トレっぽくて嫌なイメージがしてしまいますが、 &n […]

私たちの体には「気」が流れています。 この気がスムーズに全身を循環していると、健康な状態になるというのが、 東洋医学の基本的な考え方です。 イルチブレインヨガも、この考えをもとに、 さまざまな効果のあるヨガ体操を実践して […]

「いくら努力しても目標を達成できない！」なんて悩んでいませんか？ 脳を活性化させ、脳を上手に活用すれば、 より少ない時間で願いを達成することが可能になります。         &n […]

こんにちは。 イルチブレインヨガの「毛管運動」トレーニングを紹介いたします。 寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。 とても簡単ですので、ぜひトライしてみてください！   イルチブレインヨガの毛管運動 […]

こんばんは。 梅雨に入り、肌寒い日が続いていますが、いかが お過ごしですか？ 「ロコモティブシンドローム」（「ロコモ」）という言葉、 ご存知ですか？ 言葉は聞いたことがありましたが、詳しくは知りませんでした。 運動器症候 […]

こんにちは。 関東地方の梅雨入りも近いようですね。 寒暖の差も大きくなっています。 体調管理にお気をつけください。 さて、今日は顔の筋肉のお話です。 顔には、首の筋肉も含め、３０以上の 筋肉があるといわれています。 最近 […]