イルチブレインヨガの「ILCHIポジション」を紹介します。 骨盤を整え、全身のエネルギーの流れをスムーズにするポーズです。 ILCHIポジションは、あおむけになって両腕を頭上に伸ばし、人差し指を突き出すポーズです。 伸び […]

ココロが空っぽになるくらいに研ぎ澄まされた状態を味わったことがありますか？ 頭の中にざわめきがなく、感情にわずらわされることなく、意識が一点に集中した状態です。 そんな清らかで、静かなココロは、私たちのカラダを芯からリラ […]

          イライラや怒り、妬み、そして、不安…。 手放したくても手放せない感情。 それを断ち切るには、体と脳を上手に使うのが一番です。   否定的な感 […]

イルチブレインヨガの人気エクササイズの一つ、脳波振動。 頭や体をゆらゆらと揺らすシンプルな動きで、ストレスを解消して脳を目覚めさせることができます。 職場や学校で集中力が落ちたり、疲れがたまったりしたときにも、手軽にでき […]

ご自宅で簡単に出来るイルチブレインヨガの体操を紹介します。 今回は、肝臓と胆のうを活性化させる効果のあるエクササイズです。 ◆肝臓のはたらき 肝臓は、体の中でも最も大きい臓器です。 血液をろ過してきれいに保つ、解毒する、 […]

ダイエットがうまくいかない理由。 それは、もしかして、「脳」が原因かも知れません。       私たちは、脳に疲れやストレスがたまると、五感の機能がダウンします。 五感とは「視覚」「聴覚」「 […]

背骨の一番下の「腰椎」（ようつい）をやわらかくして、 腰痛の予防へとつなげるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。 私たちの背骨は、１本の棒のようなものではなく、 ２４個の短い骨が積み重なってできています。 このう […]

学校に入ってから始まる社会生活の中で私たちは誰もが緊張します。 私が失敗を犯した時、誰かが 「大丈夫、失敗OK」 と励ましてくれると 緊張がほぐれるのは もちろん、自信がつきます。                     […]

ふだんの体力づくりにおいて、ついつい見落としてしまいがちなのが「背中」。 背中を通る背骨は、姿勢を支える屋台骨であるとともに、 中枢神経が通っている大事なゾーンです。   イルチブレインヨガの「でんぐり返り」で […]

現代社会は情報が氾濫しており、私たちは雑多な情報に右往左往しがちです。 イルチブレインヨガでは、瞑想を通じて、真に価値のある情報を見分ける力を養います。 私たち現代人は「生きる意味」や「自分の存在意義」などについての答え […]